Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: https://vienthammylavender.vn
dung dịch vệ sinh phụ nữ
5 cách đơn giản mà hạnh nhân giúp giảm cân
Chúng ta thường đọc về kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện thường xuyên và các bài tập khi nói đến giảm cân. Và bạn thường phải đọc về một số loại thực phẩm giúp giảm cân như cà rốt, chuối, ớt, vv Nhưng bạn có biết rằng các loại hạt có thể giúp bạn giảm thêm số cân đó? Chúng ta luôn nghĩ rằng các loại hạt rất giàu axit béo, do đó chúng ta có xu hướng tránh xa chúng. Nhưng bây giờ bạn có lý do để vui mừng, vì các nghiên cứu đã chứng minh rằng hạnh nhân là một chất kích thích tuyệt vời giúp giảm cân.
1. Chứa chất béo tốt:
Lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất của hạnh nhân là nó rất giàu axit béo như omega 9, omega 6 và omega 3. Chúng đều là chất béo lành mạnh cần thiết và có ích cho cơ thể chúng ta. Không giống như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn và dẫn đến các bệnh tim mạch khác nhau như tắc nghẽn tim và đột quỵ, hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa. Những chất béo này giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Nó ổn định lượng đường trong máu của chúng ta và cholesterol xấu tích tụ trong động mạch.
[Đọc: Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân ]
Vỏ của hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa thức ăn hợp lý và chuyển động ruột khỏe mạnh. Nếu thức ăn không được tiêu hóa đúng cách sẽ dẫn đến chua, đầy hơi ... Điều này sẽ bao hàm tất cả thức ăn của chúng ta thành chất béo, tích tụ trong cơ thể, do đó dẫn đến tăng cân quá mức. Vì vậy, để có được kết quả tốt nhất, bạn phải ăn hạt hạnh nhân còn nguyên vỏ.
Một trong những lợi ích của hạnh nhân là nó là món ăn nhẹ tốt nhất để dùng giữa các bữa ăn. Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ góp phần tạo cảm giác no. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn hạnh nhân sống và nguyên hạt, thay vì những loại đã được ướp muối hoặc đã qua chế biến, vì chúng chứa quá nhiều muối làm tăng mức natri trong máu.
Muốn giảm mỡ bụng , hãy chuyển sang chế độ ăn kiêng với hạnh nhân. Lợi ích của hạnh nhân bao gồm hàm lượng protein cao giúp phát triển khối lượng cơ nạc. Chất béo bão hòa đơn duy trì và làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) của chúng ta. Nó nhắm mục tiêu chất béo được lưu trữ ở vùng bụng, do đó làm giảm mỡ bụng.
Hạnh nhân có đầy đủ các chất dinh dưỡng như magiê và vitamin E, một chất chống oxy hóa. Magiê giúp duy trì lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn bằng cách giữ cho chúng ta no. Điều này lại giúp duy trì trọng lượng cơ thể của chúng ta. Trong khi tập luyện, bạn sẽ tích lũy cơ bắp của mình. Magiê là một nguồn năng lượng tuyệt vời và giúp xây dựng khối cơ trong quá trình tập luyện. Vitamin E, là một chất chống oxy hóa, làm tăng lưu lượng máu, giúp cơ co lại dễ dàng hơn.
[Đọc: Lợi ích của dầu hạnh nhân ]
Dưới đây là một số cách thú vị về cách ăn hạnh nhân để giảm cân:
1. Giữ một gói hạnh nhân rang trong túi văn phòng hoặc trường đại học của bạn và mang chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Ăn một số ít chúng; nó là món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân.
2. Thêm hạnh nhân vào bữa sáng của bạn, nó sẽ giúp bạn no đến giờ ăn trưa. Rắc hạnh nhân cắt nhỏ lên yến mạch hoặc ngũ cốc của bạn.
3. Làm raita hạnh nhân và ăn nó trong giờ ăn trưa. Trộn hạnh nhân đã cắt nhỏ với sữa chua và rắc gia vị yêu thích của bạn. Almond raita chứa đầy protein và vi khuẩn tốt, giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cũng giúp giảm cân.
4. Bạn có thể thêm hạnh nhân cắt nhỏ trong mì ống hoặc salad. Chúng sẽ làm cho nó trở nên nặng nề, do đó bạn có thể ăn ít hơn mà vẫn thỏa mãn cơn đói của mình.
5. Thêm hạnh nhân vào kem hoặc sô cô la yêu thích của bạn và thưởng thức hương vị mới lạ.
Bao gồm hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cùng với việc tập thể dục phù hợp giúp giảm cân trở thành một giấc mơ khả thi.
Đến lúc đó hãy chăm sóc và giữ cho nó thật phong cách !!!!!!